A medida que las empresas de nuestra nación luchan contra la pandemia del coronavirus, seguir las recomendaciones de cuarentena y distanciamiento social puede ayudar a detener la propagación de COVID-19. Pero hay otro enemigo de la salud que los empleadores deben prestar atención: la salud mental de sus empleados.
Sin tomar las precauciones adecuadas para mantener el bienestar mental, los empleadores pueden poner en riesgo a su gente, sin darse cuenta, y a la productividad de su empresa.
No necesitamos una vacuna para mantener una buena salud mental en el trabajo. Aquí hay seis pasos que los gerentes pueden compartir para mantener el bienestar mental para ellos y su equipo durante la pandemia.
Consejos para mantener el bienestar mental
- Mantener una rutina
Una de las mejores cosas que puede hacer para preservar el bienestar mental es seguir una rutina. Por ejemplo, si está acostumbrado a ir al gimnasio antes del trabajo, intente levantarse temprano y hacer ejercicio en casa antes de ir al trabajo o comenzar a trabajar en casa.
Mantener la mayor normalidad posible con su rutina diaria puede elevar su estado de ánimo y evitar que el aburrimiento y el estrés se hagan cargo.
Si tiene hijos en casa ahora, también es importante crear una rutina para ellos. Implemente un horario estructurado para cada miembro de la familia para que sepan cuáles son sus expectativas. Intente limitar el tiempo de pantalla tanto como sea posible e incorpore actividades de aprendizaje durante todo el día.
- Ten una buena noche y duerme
Este consejo va de la mano con apegarse a una rutina. Con su rutina interrumpida, puede ser tentador acostarse o levantarse más tarde de lo que normalmente lo haría. Romper su rutina normal de sueño puede tener efectos negativos en su bienestar mental general, así que trate de cumplir con su horario de sueño típico.
- Pase tiempo afuera
A menos que los funcionarios de salud den instrucciones explícitas para quedarse en casa, intente salir periódicamente durante el día. Esto podría implicar salir a su patio trasero o dar una vuelta por la cuadra, pero no debería incluir ir a un parque concurrido u otras áreas donde puedan estar grupos de personas hasta que se eliminen las recomendaciones de distanciamiento social.
Estar afuera agrega vitamina D, que el cuerpo produce cuando la piel está directamente expuesta al sol. Muchas personas tienen deficiencia de vitamina D, por lo que hacer ejercicio al aire libre puede ser una excelente manera de corregirlo.
- Aproveche el poder de la tecnología
Cuando está en cuarentena o en autoaislamiento, es común sentirse solo. Afortunadamente, la tecnología como Zoom o Teams facilita la conexión con otras personas sin contacto físico o proximidad.
La Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) recomienda el uso de la tecnología para llegar a los seres queridos, reducir los sentimientos de soledad y ansiedad, y complementar su vida social mientras está en cuarentena o distanciamiento social.
- No te obsesiones con las noticias
Puede ser fácil sentirse abrumado al ver las noticias y revisar las actualizaciones de la situación de COVID-19. Si bien es importante estar informado, trate de no obsesionarse con las noticias. Controle su ritmo y controle su entrada de noticias. Por ejemplo, en lugar de monitorear las noticias todo el día desde casa, considere buscar actualizaciones una vez por la mañana y otra por la noche, y seguir adelante.
- Practica la positividad y la gratitud
Se ha demostrado que tomar cinco minutos al día para escribir las cosas por las que estás agradecido reduce los niveles de estrés y ayuda a cambiar la mentalidad de negativa a positiva. Mientras estás en cuarentena o en distanciamiento social, dedica tiempo a tu rutina para practicar la positividad o expresar gratitud. Puede parecer incómodo al principio, pero con la práctica, puede mejorar su forma de pensar y mejorar su estado de ánimo.
Resumen
Su bienestar mental juega un papel muy importante en su salud física y bienestar, y debe ser priorizado.
Estas seis sugerencias pueden ayudarlo a mantener su bienestar mental durante la cuarentena, pero no deben considerarse un consejo médico.
Acceda al Programa de Asistencia al Empleado de su empresa para obtener apoyo y asistencia de consejeros de salud mental. Póngase en contacto con su médico si se siente deprimido o tiene pensamientos suicidas. Muchos proveedores ofrecen servicios de telesalud para que puedan atender a sus pacientes sin contacto directo.
Estamos todos juntos en esto. Saldremos de la pandemia COVID-19 fuerte, con buena salud mental.
Trabajando en sus instalaciones en Holland Rd., Se comieron varios empleados nuevos que tienen un ORDEN DE CUERPO excelente. LE HEMOS DICHO AL SUPERVISOR DE PLANTA AL RESPECTO, y no se está haciendo absolutamente nada al respecto, están tan malolientes. Arregla esto ? UN CHICO llamado TERRONCE ES LA PERSONA A CARGO
Además, la mayoría de esas mismas personas no usan el equipo de protección personal adecuado, sin protección contra el desgaste, sin zapatos de seguridad, y apestan realmente mal
Gracias por señalar este problema. Hemos remitido su inquietud a nuestro departamento de recursos humanos para su seguimiento.